Lysterapi for økt energi i vinterhalvåret.

Det blir stadig vanligere å anbefale lysterapi til mennesker som plages av den såkalte SAD-effekten (Seasonal Affectiv Disorder) som har sammenheng med dagslysets styrke gjennom de forskjellige årstidene. SAD-syndromet gir opphav til symptomer som nedstemthet, depresjon, mangel på energi, nedsatt aktivitet, morgentretthet, økt søvnbehov, sug etter søtsaker, sultfølelse og vektøkning, hodepine og irritasjon.

Omkring 5 % av den voksne befolkningen i Norden lider av sterk mørkedepresjon og ca. 25 % har svakere symptomer. Undersøkelser viser at nesten 90 % av disse symptomene kan lindres og til og med forsvinne ved behandling med sterkt lys. Lysstyrken bør være minst 2000 - 2500 lux mot øynene. Det kan høres mye ut, men lysstyrken ute på dagtid er 25 ganger høyere!

Mer om vinterdepresjon

Det viktigste i lysterapien er at lyset er tilstrekkelig sterkt og at det uhindret når øynene. Pinealkjertelen som ligger overfor midthjernen er en lysfølsom kjertel. I den mørke årstiden produserer pinealkjertelen kroppens eget sovemiddel hormonet melatonin. Når lysmengden øker utover dagen avtar melatoninproduksjonen i pinealkjertelen . Lysterapi har også en avgiftende og imunforsvarforhøyende effekt i kroppen og dermed øker også vitaliteten. Det har ingen betydning om lyset er ekte sollys eller kunstig elektrisk lys. Bare lysstyrken er avgjørende for pinealkjertelens funksjon. Til tross for at det fremdeles er bekmørkt ute reduserer en halv times lysterapi pinealkjertelens aktivitet. Effekten varer i ca. 8 timer, dvs. helt frem til kvelden.

Omtrent i midten av september passer det å starte med lysterapi. Det er fordelaktig å fortsette til midten av mars, dvs. til det naturlige sollyset begynner å virke en større del av døgnet. Dersom du nettopp har begynt med lysterapi, vil det ta fra fire til åtte dager før du merker noen effekt.

Det er grått og mørkt nesten hele tiden både høst og vinter. Det er ikke mulig å lagre lys i kroppen. Pinealkjertelen arbeider nesten uavbrutt i den mørke årstiden. Lysterapien bør derfor foregå så regelmessig som mulig for at du skal slippe å utvikle nye symptomer.

Symptomer

• Seasonal Affective Disorder (SAD)
• Kraftige humørsvigninger
• Døsighet
• Konsentrasjonsproblemer
• Søvnproblemer
• "Skiftarbeid" syndrom
• Jet lag syndrom
• Premenstruell (PMS)